jak nie

[...] Wzrost: 188cm % tkanki tłuszczowej: ok. 30% Siema, Prośba ode mnie o sprawdzenie jadłospisu z uwzględnieniem tego, że ma być to IF. Wpisuję wszystko co zamierzam spożywać jako posiłek. Chcę dodatkowo pić około 4 litrów wody dziennie. Z owoców chwilowo nie chcę rezygnować. Jestem świadomy, że na redukcję nie jest to najlepszy pomysł, ale [...]

[...] DIETY". Jedyne zmiany to ilość posiłków, nie jestem w stanie zrobić ich 5 czy 6, absolutny max to 4 normalne posiłki + ew. owoc po treningu. Zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 3300-3600 Kcal (w zależności od kalkulatora). Od tego odejmijmy te 10% - to mamy od 3000 do 3300 kalorii. Moja dieta i plan dnia od kilku dni wygląda tak: 9:30 - [...]

[...] bywają ekstremalne formy "dambe", ale informacja ta nie jest potwierdzona źródłowo i może być zmyślona. Nas jednak interesuje "dambe" w czystej - unormowanej - postaci, w jakiej na terenie Nigerii i Czadu rozgrywane są turnieje mistrzowskie, które przyciągają szerokie rzesze miłośników - uczestników i kibiców. Zwycięzcy takich zawodów [...]

Każda kobieta chciałaby wyglądać jak gwiazda filmowa: szczupła sylwetka, smukłe ramiona płaski brzuch, zgrabne nogi. Wszystkie te aspekty mogą zapewnić nam ćwiczenia na siłowni. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s2.jpg Co raz częściej na siłowniach pojawiają sie kobiety w różnym wieku zainteresowane [...]

[...] Francuska (czasem szewdzka ? ) na kółkach https://youtu.be/aMuoSVSjOP4 Jest to ćwiczenie gimnastyczne anagżujące górę ciała. Opiszę technikę stricte gimnastyczną, taką jaką nauczyłem się na kursie CrossFit Gymnastics. Technika ta pozwala na efektywne wykonywanie dużej ilości powtórzeń. 1. Ustawienie kółek. Kółka powinny wisieć na [...]

Witam, mam prośbę o sprawdzenie diety (redukcyjnej), a w zasadzie nie tyle diety co jednego dnia - jak on będzie ok to będę wstanie zrobić z tego jakieś wariacje i będzie myślę ok. Na początek powiem, że trochę poczytałem o tym wszystkim i jakoś to staram się ogarniać, ale wszystko się okaże... No to tak: Na czczo jakieś z tych dwóch aerobów - [...]

[...] MEZOCYKLU: normalna PODAZ KALORII: 4-5k ILOSC BIALKA NA KGMC: 2-3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 2-2,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4-5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka jak wyzej tylko mniej wegli PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

[...] Do początku stycznia chcę osiągnąć wage 90 kg i powoli przechodzić na masse poćwiczę koło 1 miesiąca i będzie moj pierwszy cykl ssa 1-8 prop 100mg e2d 3-9 30 mg wino, chce jak najbardziej podejść do tego z powagą na cyklu jak i po Z powodu że łatwo nabieram massy tłuszczowej opracowałem w miarę rozsądną dietę: proszę o ocenę czy mogła by być na [...]

[...] WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s. 12/10 Proszę o ocene oraz korektę. Brzuch robie na każdym treningu, różne ćwiczenia wykonuję od drążka, allahy itp. w każdym razie brzuch mam jak trzeba. Nie robie przysiadów oraz MC gdyż nie chce nabawić sie kontuzji oraz hamować wzrostu wiec prosze bez chamstwa ale krytyka mocna jak najbardziej oraz jak juz coś [...]

[...] Pt Siłowy góra+Interwały20-30min/Aeroby20-45min Sob off Ndz off Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasze, warzywa Co jako przekąskę : owoce, shake’i, sałatka z kurczakiem Co jako deser : - czekolada Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: do tej pory tak, [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 73 Wzrost : 183 Staż treningowy:krótko Obwód pasa 88 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatka, w domu, w poniedziałki piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]

Witam od bardzo dawna ćwiczę na klasycznym Splicie, kiedyś ćwiczyłem z partia dwa razy w tyg i chciałbym teraz spróbować tego treningu tak dla odmiany, co powiecie na taki plan, z góry dzięki za rady. • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Witam. Jestem nowy na forum, dlatego na początek witam wszystkich. Mam 25 lat. Przez jakieś 5 lat praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu, nie uważałem na to co jem. Do tego doszły papierosy. Tym sposobem zapuściłem się niesamowicie. W czerwcu ważyłem 91kg przy wzroście 187cm. Oczywiście mięśni praktycznie tam nie było. Tłuszcz mi wskoczył [...]

[...] (w cudzysłowie dlatego, iż chodzę na siłkę 3x w tygodniu i by wychodziło tak: pon Trening A śr Trening B pt A Pon B śr A pt B i tak w kółko). I teraz moje pytanie - jak to podzielić wszystko??? Klatka , Plecy, Przód + bok Barków, Tricepsy, Bicepsy, Kaptury, Prostowniki , Brzuch , Łydki, Czworogłowe ud, Dwugłowe ud, Tył barków to grupy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=f3MN71ZmlWI Okazuje się że faul kolanem jakiego Michael Bisping dopuścił się w trakcie walki na gali UFC 127 nie był jedynym dżentelmeńskim zachowaniem z jakiego znani są na całym świecie Anglicy. Menadżer Jorge Rivery zgłosił po walce protest w którym zdradził że syn Albionu chwilę po nokaucie Rivery, podbiegł do [...]

Witam , mam 16 lat i chciał bym zasiągnąć porady . Mianowice moim celem jest masa mięśniowa , szkuałem po forach lecz wiele rzeczy jest mi niejasne. Cwicze jakos 5 miesięcy , od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyc ścisłym planem treningowym, kory rozpisze. Chcial bym dowiedziec sie jak to jest z tymi dietami , jak ktos pisze ze je na śniadanie [...]

W związku z tym,że stary spam się kończy,a ja nie dlugo lece do roboty i niestety nie będę miał przyjemności założenia nowego,tak jak było mówione Oficjalnie ogłaszam otwarcie nowego spamu działu DOPING ! Dziękuje :* ps.stary można zamknąć

[...] sumie ogranicza się do "zacznij bić"... Sam cykl chcę zacząć dlatego, ze czuję ścianę w progresie treningowym. A dwa, że libido i dyspozycyjność żołnierza nie jest już taka jak kiedyś, co mnie wprawia w kompleksy... Jeśli chodzi o suple to mam: 1) Bolden 300mg - IONS Pharmacy - dwie paczki po 10 amp 2) Test Enan 250mg - 10 amp z IONS i 10 amp z [...]

[...] czasem przez TKO w drugiej rundzie po interwencji lekarza. Od tego czasu obydwaj zawodnicy zaszli bardzo wysoko w dywizji ciężkiej. Francis Ngannou pokonał takich zawodników jak Luisa Henrique, Bojana Mihajlovića, Anthony’ego Hamiltona, Andreia Arlovskiego i Alistaira Overeema i doszedł nawet do walki o pas. Niestety dla Kameruńczyka jego dwie [...]

[...] grubasem. Mija 3ci miesiąc "na masie" o ile mogę to tak nazwać. Z wagi 76,7kg wszedłem na 83kg. Klatka 92 cm -> 98,5 Biceps 32 -> 35,7 Pas 82 -> 85,5 Udo 56 - 60 Oponka jak była tak jest i niesamowicie mnie to irytuje, zaczynam się zastanawiać czy kiedykolwiek uda mi się zrobić ABS. Myślałem, że wystarczy się wyciąć do zera, dietę na [...]